マグロとたっぷり野菜ごはん



DHAやEPAなどを多く含むまぐろは腎臓病にお勧めの食材です!
また、白菜にはビタミンC豊富なので、冬場の免疫力アップにはとってもおすすめ!
カリウムも含まれる優秀食材です^^
排毒を頑張ってくれる大根おろしと一緒に♪


【材料】
健康一番・・・適量
・お湯・・・適量
まぐろ骨ごとパラパラミンチ・・・大2
・白菜・・・大1
・大根おろし・・・大1

【作り方】
1.健康一番をお湯で戻しておく。
 ★堅さは体調等に合わせて調節してください。
マグロとたっぷり野菜ごはんの作り方1

2.まぐろ骨ごとパラパラミンチを冷凍から戻しておく。
マグロとたっぷり野菜ごはんの作り方2

3.白菜は細かく刻んでレンジで加熱調理する。
 大根はすり下ろしておく。
マグロとたっぷり野菜ごはんの作り方3

4.健康一番の上にまぐろと白菜をトッピングする。
マグロとたっぷり野菜ごはんの作り方4

5.4に大根おろしをのせて出来上がり☆
マグロとたっぷり野菜ごはんの作り方5

たいとカボチャとゴボウのごはん



リンの含有量が少ない白身魚は腎臓への負担がかかりにくい腎臓応援食材です!
また、ゴボウは人間にはもちろん、わんにゃんにも嬉しい優秀食材。
食物繊維がお腹の掃除をしてくれるので免疫力アップ!デトックスにもおすすめです。
消化しにくいので必ずすりおろして使いましょう^^

【材料】
健康一番・・・適量
・お湯・・・適量
たいパラパラミンチ・・・大2
・ゴボウのすりおろし・・・大1
・かぼちゃ・・・大1

【作り方】
1.健康一番を戻しておく/
 ★堅さは体調に合わせて調節してください。
たいとカボチャとゴボウのごはんの作り方1

2.ゴボウはすり下ろしてレンジで加熱調理する。
 かぼちゃもレンジで加熱調理した後潰しておく。
たいとカボチャとゴボウのごはんの作り方2

3.健康一番にたいをのせる。
たいとカボチャとゴボウのごはんの作り方3

4.3にごぼうをのせる。
たいとカボチャとゴボウのごはんの作り方4

5.最後にかぼちゃをのせて完成☆
たいとカボチャとゴボウのごはんの作り方5

カツオのサラダ風ごはん



かつおはDHAやEPAなどを多く含む腎臓応援食材です!
タウリンを含むカツオはもちろん、きゅうりも解毒作用の高い食材です^^

【材料】
健康一番・・・適量
・お湯・・・適量
かつおパラパラミンチ・・・大2
・きゅうりのすりおろし・・・大1
・プチトマト・・・2ヶ

【作り方】
1.健康一番をお湯で戻しておく。
 ★体調に合わせて堅さは調節してください。
カツオのサラダ風ごはんの作り方1

2.かつおパラパラミンチを冷凍から戻しておく。
カツオのサラダ風ごはんの作り方2

3.プチトマトは細かくカットする。
 きゅうりはすり下ろしておく。
カツオのサラダ風ごはんの作り方3

4.健康一番にかつおをのせて、その上にきゅうりのすりおろしをのせる。
カツオのサラダ風ごはんの作り方4

5.最後にトマトをのせて完成☆
カツオのサラダ風ごはんの作り方5

ハロウィンプレート



健康一番で可愛いハロウィンごはん!
とっても簡単なので、ぜひお家で作って一緒にハロウィンを楽しんでくださいね!

【材料】
健康一番・・・適量
・お湯・・・適量
野菜de元気にんじん粉末(小1)+水(少々)
野菜de元気むらさき芋粉末(小1)+水(少々)
・プレーンヨーグルト・・・大2(三等分します)
・キャロブパウダー・・・少々
・水・・・少々
・パプリカパウダー・・・少々

【作り方】

1.健康一番にお湯を加えて戻しておく。
ハロウィンプレートの作り方1

2.ヨーグルトはキッチンペーパーをしいた器に入れて水気を少し切る。
 白・紫・オレンジの三種類で使うので三等分に分けておく。
ハロウィンプレートの作り方2

3.ヨーグルトに紫芋粉末を加えてよく混ぜる。
 ★紫芋粉末を少量の水で溶いて伸ばしてからヨーグルトとまぜるときれいに混ざります。
ハロウィンプレートの作り方3

4.人参粉末を3と同じやり方でヨーグルトに混ぜる。
ハロウィンプレートの作り方4

5.水にさっと濡らしたハロウィン型をお皿に置き、1を詰める。
ハロウィンプレートの作り方5

6.そっと型を抜き形を整える。
ハロウィンプレートの作り方6

7.キャロブパウダーに水を加えて堅めに練っておく。
ハロウィンプレートの作り方7

8.3・4で作った色付きヨーグルトとプレーンヨーグルトをそれぞれの方に塗る。
ハロウィンプレートの作り方8

9.8に爪楊枝で顔描き、パプリカパウダーを振りかければ完成☆
 お皿に指で文字を書くと一層オシャレに仕上がりますよ♪
ハロウィンプレートの作り方9

根菜とチキンビッツのせごはん



腎臓応援食材の鶏とごぼうを使った手作りご飯! 
ごぼうと人参は消化しやすいようにすり下ろして加熱しています。
さらにEPAで血液サラサラ〜。
健康的だけど、炒めるだけの簡単レシピです^^

【材料】
チキンビッツ・・・大2
・ごぼう(すりおろし)・・・大1
・人参(すりおろし)・・・大1
胡麻油・・・少々
オメガ3フィッシュオイルEPA+DHA・・・1個
健康一番・・・適量

【作り方】

1.人参とごぼうはすり下ろしておく。
根菜とチキンビッツのせごはんの作り方1

2.健康一番をお湯で戻しておく。
根菜とチキンビッツのせごはんの作り方2

3.熱したフライパンにごま油をひき、すり下ろした人参とごぼうを炒める。
根菜とチキンビッツのせごはんの作り方3

4.火が通ればOK!
根菜とチキンビッツのせごはんの作り方4

5.健康一番の上に4をのせる。
根菜とチキンビッツのせごはんの作り方5

6.5の上にチキンビッツをのせる。
根菜とチキンビッツのせごはんの作り方6

7.最後にフィッシュオイルをのせて完成☆
根菜とチキンビッツのせごはんの作り方7