鰯と夏野菜のスープかけごはん



鰯・トマト・ゴーヤはどれも血液サラサラ食材♪
残暑にも負けない!心臓応援メニューです!

【材料】
・フード(今回はHappyLoveを使用)・・・適量
・ゴーヤ・・・大1
・トマト・・・大1
真いわし・・・1/2匹
・水・・・120~130cc

【作り方】
1.オクラはレンジで加熱調理する。
 トマトは細かくカットする。
 いわしは骨を完全に取り除き細かくカットする。
鰯と夏野菜のスープかけごはんの作り方1

2.鍋に水を入れ沸騰したら1を全て加えて煮込む。
鰯と夏野菜のスープかけごはんの作り方2

3.器にフードを入れ、上から2をたっぷりかけて出来上がり☆
鰯と夏野菜のスープかけごはんの作り方3
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