たいのおじや



いいダシ出てる、おいし〜いおじや♪
たいには余分な塩分を排出するカリウムが含まれているので、血液や心臓の気になる子におすすめです!
えのきやワカメも高血圧を防ぐ心臓応援食材です。
ほっこりおじやで気分も体も癒されましょう^^
【材料】
たいパラパラミンチ・・・大2
・えのき(微塵切り)・・・大1
わかめ・・・大1
・ご飯・・・適量
・お湯・・・約120cc

【作り方】
1.えのきとわかめはみじん切りにしておく。
たいのおじやの作り方1

2.小鍋に分量のお湯を入れ、沸騰したら材料を入れる。
たいのおじやの作り方2

3.軽く沸騰させる。
たいのおじやの作り方3

4.弱火にしてご飯を入れる。
たいのおじやの作り方4

5.軽く煮ご飯をほぐして軽く煮れば、完成!
たいのおじやの作り方5
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