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マグロとたっぷり野菜ごはん



DHAやEPAなどを多く含むまぐろは腎臓病にお勧めの食材です!
また、白菜にはビタミンC豊富なので、冬場の免疫力アップにはとってもおすすめ!
カリウムも含まれる優秀食材です^^
排毒を頑張ってくれる大根おろしと一緒に♪
【材料】
健康一番・・・適量
・お湯・・・適量
まぐろ骨ごとパラパラミンチ・・・大2
・白菜・・・大1
・大根おろし・・・大1

【作り方】
1.健康一番をお湯で戻しておく。
 ★堅さは体調等に合わせて調節してください。
マグロとたっぷり野菜ごはんの作り方1

2.まぐろ骨ごとパラパラミンチを冷凍から戻しておく。
マグロとたっぷり野菜ごはんの作り方2

3.白菜は細かく刻んでレンジで加熱調理する。
 大根はすり下ろしておく。
マグロとたっぷり野菜ごはんの作り方3

4.健康一番の上にまぐろと白菜をトッピングする。
マグロとたっぷり野菜ごはんの作り方4

5.4に大根おろしをのせて出来上がり☆
マグロとたっぷり野菜ごはんの作り方5
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