健康一番キッシュ



健康一番と手作り御飯の具でヘルシーキッシュ風♪
健康一番ダイエットを使えばもっとヘルシーに!
【材料】
健康一番・・・大3
・お湯・・・適量
手作りご飯の具 鶏肉・・・大1
乾燥野菜きゃべつ・・・大1
・卵・・・約大3
・ミント・・・飾り(なくてもOK)
※分量はミニチュアダックス基準です。

【作り方】
1.材料を用意 健康一番ときゃべつをお湯で戻し、手作りごはんの具にも少しお湯をかけておく。
健康一番キッシュの作り方1

2.戻した健康一番に卵を大1混ぜる。
健康一番キッシュの作り方2

3.手作りごはんの具と戻したきゃべつ、卵大1を混ぜる。
健康一番キッシュの作り方3

4.器にラップをひく。
健康一番キッシュの作り方4

5.健康一番を敷き詰める。
健康一番キッシュの作り方5

6.5にラップをかけてレンジで加熱する。
 500wで20秒、向きを変えてさらに20秒
健康一番キッシュの作り方6

7.6にに3を敷き詰める。
健康一番キッシュの作り方7

8.ラップをかけて同様にレンジで加熱する。
 時間も同じです
健康一番キッシュの作り方8

9.固まりました!
健康一番キッシュの作り方9

10.醒めたら器から外す。
健康一番キッシュの作り方10

11.4等分にカットする。
健康一番キッシュの作り方11

12.器にのせ、ミントを飾って完成★
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