いわしのなめろう

いわしのなめろう

栄養たっぷり! 
人気のいわしを使った簡単レシピを紹介します。

いわしを中心に野菜、玄米、海藻など、とても栄養バランスもよく、
そしてヘルシーなレシピです。
作り方もとっても簡単なので、ぜひチャレンジしてみてください!
【材料】
いわし
養生野菜・・・小さじ1杯
プライムライス・・・1/4
フィッシュオイル・・・一粒
にんじん・・・少々
れんこん・・・少々
・ひじき・・・少々
わかめ・・・少々
・すりごま・・・適量
・しょうが・・・適量

【作り方】
1.いわしを食べやすい大きさに切る。
2.養生野菜にお湯をかけ混ぜる。
3.乾燥野菜は、はさみでカットしお湯につけて戻す。
4.わかめを、食べやすい大きさにカットする。
5.プライムライス1/4を、お湯でもどす。
6.①~④とショウガを入れ混ぜ合わせる。
7.お皿に盛りつけ、すりごまをかけて出来上がり!
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